Один из лучших способов избавиться от стресса – йога

Один из лучших способов избавиться от стресса – йога

Йога – прекрасная практика, которая пришла в западный мир из мистической Индии. Она приносит душевное и телесное здоровье. С помощью йоги можно научиться точно, дышать и расслабляться, а также решить многие проблемы организма.

Почему стоит заняться йогой

Лечебный эффект йоги замечает каждый регулярно практикующий человек. Вполне достаточно нескольких месяцев, чтобы ощутить положительные перемены в состоянии своего организма. Систематическое выполнение упражнений избавит от болей в позвоночнике. Йога облегчает работу практически всех систем организма: нервной, эндокринной, пищеварительной, сердечно – сосудистой. Она также исправляет осанку, избавляет от головных болей, способствует развитию гибкости. Медитация при выполнении асан усиливает работу иммунной системы, делает практикующего более спокойным, избавляет от стресса, наполняет жизненной энергией.

Заниматься йогой полезно при многих хронических болезнях, противопоказания же, как правило, относятся к людям с довольно тяжёлыми заболеваниями и травмами. Следует отложить занятия, если поднялась температура. Не нужно заниматься во время простуды. Женщинам стоит отказаться от опрокинутых асан в самые интенсивные дни менструации. Существуют ограничения для занятий во время беременности.

Советы для новичков

1. Заниматься необходимо систематично. Лучше выбрать одно и то же время для занятий.

2. Перед выполнением асан, даже самых элементарных, следует выполнить простую разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы и избежать растяжения. Йогой лучше всего заниматься ранним утром, но не новичкам! Только приступая к практике, рекомендуется заниматься после полудня или вечером, когда мышцы лучше растянуты.

3. Выполнять упражнения следует по истечению несколько часов после приёма пищи, в идеале – на пустой желудок.

4. Заниматься можно на нескользком коврике или полу и босиком, так как в асанах важна работа стоп, а в некоторых упражнениях нужно делать захват пальцев стоп.

5. Поначалу лучше не пользоваться зеркалом, так как в первую очередь необходимо внутренне осознание процесса. К тому же отражение в зеркале может вызвать смущение, особенно при перевёрнутых позах. Привыкнув к занятиям, можно с его помощью контролировать правильность выполнения асан.

6. Все движения выполняются плавно и очень медленно. Нужно правильно дышать, выбросить из головы все посторонние мысли, сосредотачиваясь лишь на каждом вдохе и выдохе. Йога и медитация – неотделимы. Йога отличается от того же пилатеса или стретчинга как раз необходимостью погружения в свой внутренний мир. Без этого йога не более чем просто растяжка. Все асаны в йоге служат в первую очередь расслаблению ума и подготовке к процессу медитации.

7. В случае ухудшения самочувствия занятия йогой лучше прервать и проконсультироваться у врача.

Преимущество йоги по сравнению с обычными физическими нагрузками в присутствии дыхательных упражнений. Они являются чудесным средством, для того чтобы расслабится и снять стресс, что так необходимо в условиях и ритмах современной жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *