Метаболизм

Метаболизм

Большинство худеющих винят метаболизм в своей избыточной массе тела. Такое обвинение в 99 процентах случаев ничем не обосновано. Разумеется, обмен веществ у каждого человека имеет индивидуальную скорость, но разница, если брать одинаковое телосложение, рост и возраст людей, совсем не значительна. Более того, полные люди обладают более быстрым обменом веществ, нежели худые.

Итак, метаболизм это сложная цепочка химических реакций в организме, благодаря которым мы нормально функционируем. Для того чтобы этот процесс протекал нормально и без разного рода сбоев, необходима энергия. Её, вопреки мнению некоторых худеющих, нельзя получить из солнечного света и воздуха. Необходимо потребление питательных элементов растительного и/или животного происхождения, на усмотрение каждого. Если мы потребляем больше еды, чем необходимо нашему организму, избыток откладывается в теле в виде жировой прослойки.

Метаболизм непосредственно зависит от повседневных действий человека, от его питания, активности в течение дня и образа жизни в целом. Если обмен веществ по какой-то причине замедлился, винить в этом можно только самого себя.

Следует уточнить, что повлиять на заданную природой скорость обмена веществ можно только косвенно, но если разобраться в факторах, необходимых для его ускорения, то хватит и этого.

Факторы, непосредственно влияющие на скорость метаболизма человека:

  1. Мышечная ткань требует значительно больше энергии на своё поддержание, чем жировая. Поэтому не стоит игнорировать силовые тренировки. Чем больше процент мышечной метаболизм ткани в организме, тем быстрее обмен веществ.
  2. Возраст может повлиять на скорость метаболизма. Если не заниматься спортом регулярно, мышцы со временем ослабнут и уменьшаться в объёме, поэтому они будут забирать у организма заметно меньшее количество энергии.
  3. Как ни парадоксально, полные люди обладают достаточно хорошей скоростью обмена веществ, так как на поддержание большой массы тела требуется много энергии. Не всегда полный человек будет владельцем более быстрого метаболизма, нежели худой. Если у худого человека присутствует развитый мышечный корсет, то на его поддержание организмом будет выделяться больше энергии, чем у полного на сохранение «спасательного» корсета, состоящего преимущественно из жировой ткани.
  4. Мужчины обычно обладают высокой скоростью метаболизма, в сравнении с женщинами. Это объясняется развитой от природы мускулатуры у большинства мужчин.
  5. Не стоит недооценивать генетику, однако если речь идёт об обмене веществ, винить генетику целесообразно лишь в 0,02% случаев.
  6. Гормональный дисбаланс также может стать причиной замедления метаболизма, но крайне редко причина кроется именно в этом.
  7. Если погодные условия в регионе проживания человека весьма экстремальны, обмен веществ может ускоряться и замедляться, чтобы отрегулировать внутреннюю температуру.
    Таким образом, если есть желание ускорить метаболизм, самое лучшее решение – активные занятия спортом и дробное питание маленькими порциями. Всё просто.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *