Легкая диета. Простой способ потери веса

Легкая диета. Простой способ потери веса

Если Вы хотите сбросить пару килограмм, но не хотите голодать или соблюдать сложную диету, вы пришли в нужное место. Эти четыре простых правила, помогут в кратчайшие сроки влезть в любимые джинсы и привести себя в форму

1. Сделайте овощи основными в вашем питание

Ешьте овощи при каждом приеме пищи, даже завтраке, от одной до двух чашек (чашка размером с теннисный мяч).
Помимо низкого содержания калорий, овощи богаты питательными веществами и высоким содержанием как клетчатки так и воды. Делая их основным компонентом каждого приема пищи, вы будете употреблять меньше калорий без ущерба для питания и будете чувствовать себя сытыми.

На завтрак несколько яиц обжаренных на оливковом масле, с приправой, куркумой и черным перцем, с горсткой овощей. Это может быть как шпинат, помидоры или грибы и сладкий перец. Так же порадуйте себя фруктами. Во время обеда выбирайте салат, а не бутерброд! Также обед может состоять из лапши или риса с овощами в паре с постным источником белка(например, лосось, куриная грудка или чечевица) и здоровых жиров (авокадо, орехи)

2. Пить нужно много

Если вы начинаете свой день с кофе, первым делом замените сахар заменителем и ограничьте себя одной чашкой в день. Затем перейдите на воду, или богатый антиоксидантами, несладкий чай, добавьте мяту, базилик, корень имбиря, или не много потертых ягод.

Убедитесь что во время дня вы не пьете других напитков, которые содержат подсластители (даже нулевой калорийности) или газов. Первое испортит вам аппетит, последнее чревато вздутием живота. Так же имейте в виду, что бы обеспечить хороший сон ночью, прекратите пить чай (содержащий кофеин) по крайней мере за шесть часов до сна.

Что бы избежать поздние походы в ванную комнату, так же не стоит злоупотреблять любыми жидкостями, даже водой.

3. Перестаньте перекусывать.

Перекус имеет место только в том случае если вам действительно нужно поддержать уровень энергии, стабилизировать уровень сахара, инсулина.
До ужина еще далеко, а в животе урчит? Не стоит себя мучить.
В то же время перекус должен быть здоровым — сырые овощи, фрукты, орехи.

Предлагаю ознакомиться со статьей: здоровое и правильное питание.

4. Сделайте горький шоколад сладким удовольствием.

Попробуйте этот простой эксперимент, который помог многим.
Наслаждайтесь несколькими квадратиками плитки высококачественного черного шоколада (не менее 70%) раз в день. Важно исключить все отвлекающие факторы, телевизор, планшет, компьютер, смартфон.
Темный шоколад сделает ваш день светлым.

Исследования показывают, что малые дозы черного шоколада ежедневно снижают тягу к сладкому и соленому

Эти простые советы помогу вам держать себя и свой организм в тонусе

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *