Как правильно завтракать

Как правильно завтракать

Исследования медиков доказали, что наличие в вашем рационе завтрака – очень важно для здоровья нашего организма. Из-за отсутствия данного приема пищи, организм может выявить недостаток сил и энергии в течение дня. Если Вы правильно позавтракали, то прилив сил и хорошее настроение вам обеспечены. Но часто бывает, что аппетит с утра отсутствует. Это может возникнуть из-за того, что вы поели перед сном. Конечно, организму еще не нужна еда, ведь во сне он затратил не много энергии. Соответственно нужно исключить ночные приемы пищи. Если все же у вас не получается ужинать раньше, то вы должны съесть в вечернее время, что-то лёгкое. Еще причиной отсутствия аппетита по утрам может послужить тот факт, что вы встали, а организм еще не проснулся и не готов к работе. Нашему организму, как и автомобилю, нужно дать время для разгона. Стакан воды поможет ему в этом.

Давайте рассмотрим, чем полезнее всего питаться с утра, что бы ни навредить себе. Соблюдение правильного питания – это особый список правил и рекомендаций по вашим приемам пищи. Нужно соблюдать время потребления еды. Каждый день Вы должны есть в один и тот же промежуток времени. Это позволит пище на много лучше усваиваться в организме и обеспечивать его нужными питательными веществами. Ни что не должно отвлекать вас во время процесса еды. Желательно не употреблять в это время жидкости, лучше это сделать спустя час. Каждый прием пищи медики советуют начинать с овощей или фруктов. Ваше меню должно содержать в себе белки, углеводы и жиры, в пропорции 40/30/30. Не стоит употреблять еду быстрого приготовления.

Зачастую с утра люди питаются тем, что быстрее и легче приготовить: яичница и бутерброды с колбасой. Но эти блюда противоречат всем нашим правилам. С утра организм должен получать треть от всего вашего дневного рациона. На завтрак должны быть полезные продукты с большим содержанием питательных веществ, которые смогут насытить ваш организм на весь день. Так же завтраки должны быть разнообразны. Медики советуют употреблять с утра молочные и кисломолочные продукты. Например, творог ни капли не испортит вашу фигуру, а наоборот восполнит запас белков и витаминов. Но самым лучшим продуктом на завтрак считается каша. И для взрослого человека, и для подростка овсянка станет самым лучшим и полезным продуктом с утра. А так же мясо – это главный источник белка и употреблять его по желанию можно в течение всего дня.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *