Как быстро похудеть на 10 кг?

Как быстро похудеть на 10 кг?

Ради того, чтобы быстро похудеть на несколько килограммов, многие готовы на все, причем в прямом смысле. Стремясь стать легче на 10 кг или более, мы голодаем, истязаем себя непосильными физическими нагрузками, часами худеем в бане, пьем БАДы, используем различные методики очищения и многое-многое другое.

Красота, конечно же, требует жертв, но со здоровьем шутить ни в коем случае нельзя. Используя слишком низкокалорийный рацион, малоуглеводное питание, пилюли для снижения веса, похудеть на 10 кг можно и за пару недель, вот только расплачиваться за спешку придется собственным здоровьем, плохим настроением и новым набором веса, возможно, даже большего, чем был до этого.

Правило о том, что сбрасывать вес можно лишь со скоростью 500-1000 г в неделю с успехом опровергают многочисленные методики экспресс-похудения, которые манят нас лозунгами «Супербыстрая потеря веса» или «Минус 10 кг за неделю». Это вовсе не сказки, можно скинуть 3,5,10 или даже 20 кг за две недели, только вы распрощаетесь не столько с весом, сколько с жидкостью, мышцами и своим здоровьем. Не злоупотребляйте монодиетами, низкоуглеводным питанием или чересчур скудным рационом. 10 кг – это довольно серьезная цифра, похудеть очень быстро и хорошо не получится, поэтому умерьте аппетиты и запаситесь терпением.

Как правильно похудеть на 10 кг?

Хотите быстро похудеть на 10 кг и остаться при этом здоровым человеком? Такое возможно, но лишь при условии, что у вас и правда есть эти 10 кг лишнего веса и не менее 2-2,5 месяцев в запасе. Вам придется объединить правильное питание, фитнес, косметические процедуры и народные средства для похудения.

Для начала очистите организм и активизируйте обмен веществ. Очищению помогает питание натуральными продуктами без соли, сахара, жирной, мучной, жареной, копченой и другой переработанной пищи. Постарайтесь примерно неделю есть только фрукты, некрахмалистые овощи, вареное мясо, рыбу, курицу, молочные продукты, крупы вроде гречки, овса, бурого риса, пить больше жидкости. Все эти продукты ешьте до насыщения, только не налегайте на бананы и виноград, а крупы съедайте не более 100 г в день (масса сухого продукта), пусть основу питания составляют овощи, кисломолочные напитки, нежирный творог. Откажитесь на время от черного чая и кофе. Используйте яблочный уксус для похудения как вспомогательное средство. Неплохо очищает организм, оздоравливает микрофлору и помогает сжигать жир напиток из яблочного уксуса и воды – на стакан воды 2 чайные ложки уксуса, выпить утром перед завтраком. Похудению также способствует употребление кисломолочных продуктов перед сном – творог на ужин и стакан кефира за 1-2 часа до сна помогут организму сжигать жиры.

В качестве «старта» можно использовать и какой-нибудь другой очищающий рацион? Основанный на употреблении одного-двух продуктов – на крупах, овощах или кисломолочных продуктах. Можно неплохо похудеть на кашах, используйте различные злаки в питании, чтобы насытить организм микроэлементами и вывести вредные вещества, соли, тяжелые металлы. Кроме того, рацион, лишенный соли, простых углеводов и консервантов, убирает целлюлит. Вполне достаточно 5-7 дней, чтобы наладить хорошую работу выделительной системы, немного перестроить обмен веществ и снизить вес. После этого необходимо переходить непосредственно к питанию, которое поможет быстро похудеть на 10 кг.

В составлении рациона для быстрого похудения нет ничего сложного – много жидкости, волокон, обязателен белок, только сложные углеводы и немного растительных жиров. Избавлению от лишних килограммов помогает меню, рассчитанное на 1200 Ккал в сутки, ускорению процесса способствуют разгрузочные дни. Худеть, не испытывая при этом сильного голода поможет дробное питание, оно не только хорошо убирает лишние килограммы, но еще и позволяет закрепить результат надолго, или даже навсегда. Это совсем не трудно – просто ешьте по чуть-чуть через небольшие промежутки времени (1,5-2 часа) в течение дня, употребляя в пищу полезные низкокалорийные продукты. При таком питании вы обязательно обеспечите себе потерю веса, пусть не на 10 кг за месяц, но 2,5-4 кг вы потеряете и уменьшите объем желудка, что позволит и дальше проявлять умеренность в еде без особых усилий.

Подкрепите ограничения в еде физкультурой – ходите, бегайте, плавайте, занимайтесь йогой для похудения, укрепляйте свои «проблемные зоны», старайтесь не пользоваться лифтом или транспортом. Полчаса-час несложных упражнений помогут сдвинуть стрелку весов влево еще на 1-2 деления за месяц. Дополните программу для похудения ежедневным самомассажем, пейте травы для похудения и снижения аппетита, разумеется, при отсутствии противопоказаний.

Имейте в виду, что слишком быстрое похудение может негативно отразиться на здоровье, внешнем виде, уменьшить мышечную массу. Теряя более 1 кг в неделю, вы заставляете свой организм испытывать сильнейший стресс. Резкая потеря веса приводит к обезвоживанию, опущению внутренних органов. Похудеть быстро гораздо проще тем, у кого большой избыточный вес.

Проблема всех способов быстрого похудения заключается в том, что выдержать слишком строгую диету, даже если она и содержит все необходимые нутриенты, сложно, а удержать результат еще труднее. Если вы долго лишаете себя вкусной пищи, то рано или поздно сорветесь со всеми вытекающими последствиями. Поэтому лучше не стремитесь худеть слишком быстро, растяните похудение на 10 кг на 2-4 месяца, так вы обезопасите себя от ошибок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели