Йога в современном мире. С чего начать

Йога в современном мире. С чего начать

В современном мире стресс постоянно сопровождает человека. Стать уравновешенным и спокойным, научиться отгораживаться от негатива в жизненном круговороте, с этими проблемами и поможет справиться йога.

Первое, что необходимо сделать — определиться с выбором стиля для занятий. Выбирать лучше в зависимости от преследуемых целей. Кому-то хочется похудеть, кто-то желает оздоровиться, другой человек ищет пути самосовершенствования и самореализации. Йога предлагает даже практики для беременных женщин. Какой бы стиль не был выбран, учиться нужно начиная с самых азов, постепенно наращивая мастерство. Многие упражнения требуют серьезной физической подготовки. Пытаясь их проделать без предварительных тренировок возникает риск получения серьезной травмы.

Для занятий следует подготовить место. Оно должно быть максимально уютным. Ограничений тут нет, красивые цветы или любимые картины также способны придать ощущение комфорта, главное, чтобы подготовленное место доставляло радость. Ничего не должно отвлекать во время выполнения асан. Поспособствует получению настроя и не сложный ритуал. Зажечь свечу, задвинуть занавески и приглушить свет. Если же не хочется этим заниматься, можно обойтись берушами, повязкой на глаза или наоборот, подобрать расслабляющую музыку.

Тренировки проводятся каждый день. Исключение составляют противопоказания по состоянию здоровья — повышенная температура, сильное переутомление, травмы и приём алкоголя. Не рекомендуется проводить занятия после посещения бани.

В утренние часы занятия приносят наибольшую пользу. Кроме того, по утрам мозг спокоен, расслаблен и больше расположен к выполнению упражнений. Если же ранний подъем проблема, не стоит насиловать организм. В этом случае лучше перенести занятие на вечер. Заниматься следует натощак. Поначалу для занятий достаточно уделять 10-15 минут. Для достижения максимальной пользы, упражнения выполняются с полной отдачей. Систематические занятия йогой, помогут накопить энергию и научат удерживать её внутри.

Оздоровительный эффект от занятий наступает практически сразу. Значительное повышение работоспособности, нормализация сна и самочувствия.

Йога это не просто гимнастика, а разработанная система духовных и физических практик. Она поможет изменить в лучшую сторону не только здоровье, но и свой внутренний мир.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *