Гречка – на пути к идеальной фигуре

Гречка – на пути к идеальной фигуре

Этот вид диеты достаточно распространен и поможет похудеть до двенадцати килограмм. Но следует учесть, что если индекс массы тела находится в норме, то гречка не поможет стать тростиночкой. Эта диета направлена именно на «сжигание» лишнего веса. Например, после рождения ребенка, праздничных дней.
Похудение на гречке — почему именно гречка?
Диета на гречке относится к монодиетам. То есть на протяжении некоторого времени, например недели или две, следует употреблять один продукт. Существует несколько преимуществ этой диеты:
1. Отварная гречневая крупа очень питательна и сытна.
2. Крупа гречки богата белками.
3. Вместе с тем в ней низкое количество углеводов. Структура гречневой крупы приводит к тому, что углеводы трудно усваиваются.
4. Обилие витаминов группы В.
5. Так же в гречке присутствуют такие полезные микроэлементы как: цинк, йод, никель, фосфор, яблочная кислота, клетчатка.
Кстати, клетчатки в гречневой крупе больше, чем в рисе или пшене. За время, проведенное на гречневой диете, в организм будут поступать полезные микроэлементы. Примерно после недельного пребывания на рационе диеты получиться скинуть от пяти килограммов. Но, важно понять, что увлекаться гречневой диетой длительное время нельзя – лучше сделать передышку через неделю ее соблюдения.
Есть менее жесткий вариант похудения на гречке – лечебная диета. Придерживаться её нужно всего семь дней, а потерять удастся два-три килограмма веса. В том случае, когда придерживаться жесткого меня становится невыносимым — можно сделать переход на питание лечебной диеты.
Допустимый рацион.
Диета на гречневой крупе относится к монодиетам — то есть в меня включается только один продукт. В данном случае это гречка, поэтому саму ее кушать можно в неопределенном количестве, сколько потребует организм. Крупу не нужно отваривать — так больше сохранится ее полезный состав. Итак, двести грамм крупы заливается четырьмястами миллилитрами воды. Далее емкость с залитой водой крупой укутать полотенцем и оставить набухать на ночь. Допускается включение в рацион 1% нежирного кефира, кусочков фруктов, обезжиренного йогурта. Минеральную воду без газа и зеленый чай прекрасно утолят жажду и дополнят меню.
За правило нужно взять, что устраивать ужин нужно за четыре часа до сна.
Диета на гречке — что исключить из питания?
Как и при других вариантов диет, гречневая диета подразумевает под собой отказ от сладостей, хлебобулочных изделий, жареных блюд. Так же нужно сократить к минимуму употребление соли, так как она способна задерживать жидкость в организме. Гречку нужно запаривать в кипятке так же без соли и сахара. При выходе из диеты, необходимо поддерживаться рациональному питанию и желательно добавлять физические нагрузки. Это нужно для того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись. Гречневая диета относится к достаточно жестким диетам, поэтому повторять ее допускается не раньше, чем через месяц.
Разгрузочная трехдневная гречневая диета.
Этот вариант похудения на гречке прост в применении. Но не так просто придерживаться этой диеты – кушать можно только несоленую гречку в неограниченном количестве. В рацион добавляется только нежирный кефир и вода.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели