Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета

О пользе и вреде диеты, для здоровья человека, можно говорить бесконечно. Однако, бывают случаи, когда срочно нужно привести фигуру в соответствие с признанными канонами красоты. Для этого большинство женщин и садится на диету. Одним из эффективных, но при этом весьма щадящих способов корректирования фигуры является диета грейпфрут и яйцо. За 21 день она помогает сбросить от 7-15 килограмм лишнего веса.

Одним из значительных преимуществ данной диеты является то, что она обогащает организм человека витаминами и минералами. А это весьма важно, так как большинство диет приводит к тому, что организм начинает испытывать в них недостаток в первую очередь. За счет ударной дозы витамина С, который содержится в грейпфруте, вы сможете не только улучшить свой внешний вид, но и укрепить иммунитет, зрение, волосы и ногти. Яйца, которые являются основной рациона, насыщают организм полезными веществами и дают легкоусвояемый белок. Это позволяет улучшить свой обмен веществ и худеть с пользой.

Итак, какие же ограничение предусматривает данный вид похудения. Прежде всего, стоит исключить из своего рациона такие продукты как: жирное мясо, острые специи, соусы, консервы, мучное, алкоголь, а также соль и сахар. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна. 

При желании можно заменить куриные яйца на перепелиные. При этом соблюдайте пропорцию: 1 куриное яйцо = 3 перепелиных.

Обязательно соблюдение водного режима — от 1,5 до 2 л. воды в день! Можно пить травяной или зеленый чай, а также черный кофе без добавок, лучше обойтись одной чашечкой в день. 

 

Основное меню выглядит так:

Диета грейпфрут и яйцо: неделя 1

Ежедневный завтрак состоит из  — 2 отварных яиц + ½ большого грейпфрута.

Обеды: Дни 1, 4 и 6 — грейпфруты;

Дни 2 и 7 — 200 гр курицы на гриле или отварной + 1 грейпфрут + порция овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла;

День 3 — 200 гр брынзы, ржаной тост, 1 свежий помидор;

День 5 — 2 огурца, порция овощей на пару.

Ужины: Дни 1,3, 4, 6 — любое количество любого постного мяса (кроме баранины) на гриле или отварного;

День 2 — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут, 1 ржаной тост;

День 5 — 200 гр отварной рыбы + порция зеленого салата + 1 грейпфрут;

День 7 — порция овощей на пару.

 

Диета грейпфрут и яйцо: неделя 2

Ежедневный завтрак — 2 отварных яйца + ½ большого грейпфрута.

Обеды: День 1 — 2 отварных яйца + порция листового салата;

День 2 и 3 — 200 гр рыбы или мяса на гриле + порция листового салата;

День 4 — 2 отварных яйца, 100 гр брынзы, порция паровых овощей;

День 5 — 250 гр рыбы или морепродуктов на гриле;

День 6 — 200 гр нежирного мяса на гриле + 1 грейпфрут + порция листового салата;

День 7 — 200 гр отварного куриного филе + 2 свежих помидора + 1 грейпфрут.

Ужины: День 1, 2, 3 — 2 отварных яйца + 1 грейпфрут;

День 4, 5, 6 — грейпфруты в любом количестве;

День 7 — 200 гр куриного филе на гриле или отварного + 2 свежих помидора + 1 грейпфрут.

 

Диета грейпфрут и яйцо: неделя 3

Неделя монодиет!

Каждый день вы едите только какой-то один продукт на свой выбор из следующего списка:

  • грейпфруты + яблоки;
  • сливы или киви;
  • отварная рыба + листовой салат;
  • овощи приготовленные на пару;
  • отварное куриное филе;
  • овощи приготовленные на пару + листовой салат.

По окончанию диеты следует выход из нее. Тут нужно быть максимально осторожным, так как за три недели ваш желудок значительно сузиться, а организм привыкнет к легкой пище. Рекомендуется на протяжении двух недель продолжать употреблять те же продукты, что и во время диеты; отварная курица, рыба, овощи на пару, свежие фрукты и т. д. Постарайтесь уменьшить потребление грейпфрута или заменить его апельсином. Добавляйте понемногу в ваш рацион разнообразные каши, сухофрукты и молочные продукты.

Для достижения максимально заметных результатов следует дополнить диету легкими физическими нагрузками, это поможет ускорить процесс метаболизма и поддержать кожу в тонусе.

Будьте внимательны, если у вас есть пищевая аллергия: яйца и грейпфруты, которые в большом количестве входят в меню данной диеты, являются сильными аллергенами.  Лицам с заболеванием ЖКТ и беременным подобная диета противопоказана.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели