Диета Аткинса

Диета Аткинса

Многие представительницы прекрасного пола желают похудеть без особых усилий и максимально быстро, но это не всегда возможно. Диета Аткинса считается одной из наиболее эффективных диет, которая позволяет быстро сбросить вес.

В чем же ее суть? Как раз суть заключается в том, чтобы отказаться от употребления некоторых углеводов. Именно от некоторых, потому что во многих овощах и фруктах содержаться углеводы, и если отказаться от их всех, то тогда это отказ и от полезных витаминов и минералов, которые нужны организму, особенно в период диеты, так как это большой стресс. Доктор Аткинс считает опасными углеводами те, которые резко повышают уровень сахара и преобразуются в глюкозу. Есть также не перевариваемые углеводы, то есть клетчатка. Она улучшает работу кишечника, поэтому без нее никак нельзя. Клетчатка содержится в фруктах, ягодах, овощах, орехах.
На время диеты лучше всего отказаться от сыра, белого хлеба, моркови, ананасов. Также лучше всего отказаться от макарон, но если без них никак нельзя, то лучше их не доваривать, чтобы внутри они были немного сырые. На самом деле отказаться от любых кондитерских изделий, сахара и выпечки очень легко, если заменять это чем-то другим. Например, если захотелось конфет, то лучше съесть яблоко. Можно заменять даже не фруктами, а любой другой пищей, в которой больше жиров. Например, заменить сладкое можно не только фруктами, но и куском мяса.
Ни в коем случае нельзя «садиться» на такую диету беременным, кормящим мамам, а также людям, которые страдают различными заболеваниями почек.
Диета доктора Аткинса имеет четыре части. Первая – вводная. В это время необходимо отказаться от любых сладостей, круп, мучных изделий, хлопьев, бобов, орехов, картофеля, семечек, сладких фруктов и ягод. Через какое-то время можно почувствовать слабость, невероятное чувство голода, но буквально через неделю это пройдет. А вместе с симптомами уйдет и желание съесть чего-нибудь сладенького. Мясо, рыбу, сливочное и растительное масла, яйца можно есть в любых количества. Столько, сколько душа пожелает. Также не запрещается добавлять в пищу различные пряности. Вводная часть длится ровно до того момента, когда исчезла зависимость от сладкого. Пока эта зависимость есть, нельзя переходить к следующему этапу. В среднем она длится около двух недель.
Вторым этапом является избавление от лишнего веса. Эта стадия не такая жесткая. Здесь выбор зависит от самого человека, что употреблять в пищу, но продукты должны содержать минимальное количество углеводов. В рацион можно включить фрукты, овощи. Иногда даже можно побаловать себя шоколадом, лучше всего темным, ни в коем случае не молочным.
Третий этап — этап подготовки к новой модели питания. На этом этапе в рацион необходимо добавлять продукты, которые были запрещены на вводном этапе, и смотреть за реакцией организма. Если при употреблении какого-либо запрещенного ранее продукта, лишние килограммы продолжают уходить, то его можно употреблять и дальше. Лучше всего употреблять каждый продукт по отдельности и наблюдать неделю, то есть одну неделю включить в рацион орехи, а в другую картофель. Это поможет выработать особую диету.
Заключительной же частью является поддержание веса на определенном уровне. На этом этапе вес уже не снижается, а остается на прежнем уровне. Обычно такая диета на этом этапе становится образом жизни, поэтому набрать лишние килограммы или набрать больше, чем было, становится практически невозможно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели